적게 먹는데도 살이 안 빠지는 이유는?

다이어트를 떠올리면 우리는 가장 먼저

'식욕을 줄이는 것'부터 생각합니다.

실제로 식욕이 왕성해 과식이나 폭식을 자주 하는 경우에는,

식사량을 줄이는 것만으로도 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

하지만 적게 먹는데도 살이 잘 빠지지 않는 분들이라면 이야기가 조금 달라집니다.

나이가 드니까 대사가 떨어지는 것 같아요.

예전에는 먹는 걸 조금만 줄여도

금방금방 빠졌는데,

이제는 체중 변화가 없어요.

이런 분들에게는 '얼마나 적게 먹느냐'보다,

섭취한 에너지를 얼마나 효율적으로 소비하느냐가

다이어트의 중요한 열쇠가 됩니다.

최근에는 이러한 에너지 대사 과정에서

'산화질소(NO)'가 중요한 역할을 한다는 연구들이 주목받고 있습니다.

산화질소가 다이어트에 도움이 되는 이유​

① 산화질소는 혈액순환을 개선합니다.

산화질소는 혈관을 부드럽게 이완시켜 혈류의 흐름을 원활하게 합니다.

혈액순환이 개선되면 붓기 완화에 도움 될 뿐 아니라,

우리 몸 구석구석까지 산소와 영양소를 효율적으로 전달할 수 있습니다.

※ 이는 마치 좁아져 있던 도로가 넓어지면서,

차량이 막힘없이 이동하고 교통 흐름이 원활해지는 것과 같습니다.

② 산화질소는 미토콘드리아를 활성화하여 에너지 생산 효율을 높입니다.

세포 속에는 우리가 섭취한 지방과 탄수화물을 원료로

우리 몸이 사용할 수 있는 에너지(ATP)를 만들어내는,

세포 속 발전소와 같은 소기관이 있습니다.

바로 미토콘드리아입니다.

• 산화질소가 혈액순환을 개선하면 세포 속 미토콘드리아에까지 산소와 영양소를 충분히 공급되어,

정상적인 에너지 대사가 유지될 수 있는 환경이 조성됩니다.

• 뿐만 아니라, 산화질소는 세포 내부의 신호 전달 과정에도 관여하여

미토콘드리아 에너지 대사 기능을 활성화합니다.

※ 마치 발전소에 연료와 산소 공급이 원활해지는 동시에,

발전 설비 자체의 운영 시스템도 효율적으로 조절되는 것과 같습니다.

이처럼 미토콘드리아 기능이 원활해지면

저장된 지방과 탄수화물을 에너지원으로 활용하는 능력이 향상됩니다.

즉, 우리 몸이 필요할 때 저장된 에너지를 보다 효율적으로 꺼내 사용할 수 있게 됩니다.

③ 지방을 태워 열을 만드는 '갈색지방'을 활성화합니다.

많은 분들이 지방은 모두 빼야 할 '나쁜 것'이라고 생각합니다.

하지만 사실 우리 몸의 지방은 모두 같은 역할을 하는 것이 아닙니다.

우리가 흔히 살이 찐다고 말할 때 늘어나는 것은

에너지를 저장하는 '백색지방'입니다.

반면 우리 몸에는 지방을 태워 열을 만드는

'갈색지방'도 존재합니다.

체온을 유지하기 위해 우리 몸에 존재하는 갈색지방은,

지방을 태우면서 일반 세포보다 훨씬 많은 에너지를

열의 형태로 방출합니다.

• 미토콘드리아가 지방을 태워 에너지(ATP)를 만드는 발전소⚡️라면,

• 갈색지방은 지방을 계속 태워 열을 만들어내는 고효율 소각장🔥🔥🔥과 같습니다.

갈색지방의 활성이 높아질수록 지방을 태우는 효율도 함께 증가합니다.

산화질소는 갈색지방의 열 생성을 활성화하여,

지방 소비를 촉진하는 데 도움을 줍니다.

④ 저장만 하던 백색지방도 '베이지색 지방'으로 변화하도록 돕습니다.

산화질소는 갈색지방을 활성화하는 데에만 그치지 않습니다.

산화질소는 저장 위주의 백색지방 일부가 '베이지화(beiging)'되는 과정에도 관여합니다.

베이지색 지방은 원래의 백색지방과는 달리 미토콘드리아가 증가하고,

갈색지방과 유사하게 지방을 태워 열을 만드는 기능을 수행하게 됩니다🔥

• 쉽게 말해, 창고처럼 에너지를 저장하기만 하던 지방세포가

일부는 소각장처럼 지방을 태워 소비하는 기능을 갖게 되는 것입니다🔥🔥

• 즉, 산화질소는 기존의 갈색지방을 더욱 활발하게 만들고,

• 저장 위주의 백색지방의 일부를 베이지색 지방으로 변화시켜

전신의 지방 소비를 촉진하는 데 도움을 줍니다🔥🔥🔥

산화질소는 원래 우리 몸에서 자생적으로 만들어지는 물질입니다.

다만 20대를 지나면서 체내 산화질소의 생성 능력은 점차 감소합니다↘️

그 결과 '혈액순환이 잘 안되고,

대사가 떨어지는 몸'으로

서서히 변하게 됩니다.

물론 노화와 함께 근육량 감소, 호르몬 변화, 인슐린 저항성 증가 등 여러 요인들이 함께 작용하지만,

산화질소의 감소 역시 점점 쌓이는 나잇살의 중요한 원인 중 하나로 여겨지고 있습니다.

이럴 때 필요한 것은 무조건 덜먹는 것이 아니라,

우리 몸이 에너지를 보다 효율적으로 소비할 수 있는

대사 환경을 만들어 주는 것입니다.

산화질소는 앞서 살펴본 것과 같이

• 혈액순환을 개선하고

• 미토콘드리아의 에너지 대사 효율을 높이고

• 갈색지방의 열생성 기능을 활성화하며

• 백색지방의 베이지화를 촉진하는 등

여러 경로를 통해 에너지 소비를 촉진하고,

'지방을 잘 축적하는 몸'에서

👉🏻 '지방을 잘 태우는 몸'으로의 변화를 도와줍니다.

이렇게 에너지 대사가 활성화되면

마치 기초대사량이 높아진 것과 비슷한 효과를 기대할 수 있습니다.

신장동 한의원에서는

산화질소를 이용한 다이어트 환제 <엔오슬림환>과,

개인의 체질과 대사 상태를 고려한 1:1 맞춤 다이어트 한약 <비움탕 PLUS>를 통해

보다 건강한 체중 관리를 도와드리고 있습니다.

기존 다이어트 한약으로 식욕 조절은 되는데

기대만큼 체중 감량 속도가 나지 않았던 분이라면

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